Owoce mogą być świetnym dodatkiem do Twojej diety. Są one wypełnione błonnikiem, witaminami i minerałami, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia.
Wykazano, że owoce są korzystne dla zdrowia serca, mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy, a nawet pomóc w zapobieganiu rakowi.
Amerykański Departament Rolnictwa zaleca, aby dorośli spożywali 2 filiżanki (300 gramów) owoców dziennie. Oto dlaczego:
Owoce zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc w ochronie przed chorobami serca poprzez zmniejszenie poziomu LDL (złego) cholesterolu i zwiększenie poziomu HDL (dobrego) cholesterolu w krwiobiegu. Uważa się również, że przeciwutleniacze zapobiegają tworzeniu się skrzepów w naczyniach krwionośnych poprzez neutralizację wolnych rodników – niestabilnych cząsteczek, które uszkadzają komórki i prowadzą do stanów zapalnych.
Dieta bogata w pełne ziarna, owoce i warzywa pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, ponieważ te pokarmy zawierają wolniej trawione węglowodany niż pokarmy przetworzone. Oznacza to, że wolniej przedostają się one do krwiobiegu, dzięki czemu poziom insuliny utrzymuje się na stałym poziomie.
Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw jest jednym ze sposobów na zmniejszenie ogólnego ryzyka zachorowania na raka, ponieważ są one pełne fitochemikaliów – roślinnych substancji chemicznych, które chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Owoce dostarczają również witaminy C, która jak wykazano pomaga zapobiegać rakowi płuc u palaczy.
Jeśli chcesz skorzystać z ich zalet, to owoce do biura Poznań, jest miastem, w którym to zrealizujesz.
